——幸福可以学来，幸福可以到永远
作者：娜娜
——你幸福吗？
还记得10年前中央电视台特别调查栏目的那个灵魂采访：你幸福吗？
在这档栏目里，白领、农民、专家、工人等各行各业的工作者，面对“你幸福吗”的提问，给出五花八门的答案，并在当时掀起了关于“幸福”的全民大讨论。
幸福就是以后生意可以做大一点；
幸福就是有人给我打很多钞票；
幸福就是有稳定的工作、温馨的家庭；
幸福就是身体健康；
……
如今10年过去，物质水平明显提升，精神生活日渐丰富，生活方式也不断变迁，我们依然喜欢讨论幸福。“你幸福吗”这道题也依然不好轻易作答。
如果时间不能带来关于幸福的答案，我们又该去往何处寻找？
幸福是所有人的梦想，但并不是所有的人都幸福。研究人员做过一个幸福测试，结果显示，在美国，满分是10分，一般人的幸福指数是6.92；觉得幸福的时间是54.1%，不幸福的时间是20.5%，持平的时间是25.4%。你看，感到不幸福的也大有人在。一个人幸福与否，取决于你对幸福的定义，还有你是否知道怎样才能获得持久的幸福。
——幸福是什么？
“积极心理学之父”塞利格曼认为，幸福的内涵包括所有人们在追求的东西。实现幸福人生应该具有5个元素：要有积极情绪、要投入、要有良好的人际关系、做的事要有意义和目的、要有成就感。当人生因精神的投入变得蓬勃、充满生机的时候，你就会感到幸福。
塞利格曼提出了幸福公式，就是 H=S+C+V 。
H是你幸福的持久度。暂时的幸福很容易通过巧克力、喜剧片、奉承话、一束鲜花而获得。但这种短暂的幸福过去之后，就会迎来空虚。困难的是如何提升幸福的持久度，这是无法通过增加暂时幸福获得的，一个人拥有持久幸福的能力，才会感到真正的幸福。
S代表幸福的范围。我们每个人都有一个积极和消极情绪的范围，这个范围是决定我们整体幸福程度的先天成分。
露丝是一位单亲妈妈，她每天心情都很低落，这并不是因为她的丈夫三年前遗弃了她，从25年前她就这样了。突然有一天奇迹出现了，露丝中了2200万美元的乐透奖，她高兴得简直要疯掉了。她立刻把工作辞了，并且买了豪宅和最名贵的跑车，还把孩子送去了私立学校。按说，她应该会感觉很开心、很幸福了吧。但是很奇怪，随着时间的流逝，她的情绪又低落了，最后心理医生诊断她是慢性抑郁症，虽然她完全没有抑郁的理由。
露丝的故事让心理学家开始怀疑，我们是不是天生就有一个幸福的范围，而且是不可改变的。事实证明，这个天生的范围就像恒温仪，即使有高兴的事情让我们的情绪高涨，它也会尽忠职守地把我们的幸福感拉回到平常的设定，就像露丝。同样的道理，假如有不幸的事发生，这个恒温仪也会把你从低潮中拉出来，让你回到原来设定的地方。所以S，代表幸福的范围，先天的乐观或悲观个性和对好事情的适应，会限制你的幸福感的上限，每个人的幸福范围不同，但它是不能改变的。
C代表生活环境。研究结果显示，在生活环境所涉及的因素中，有些与提升幸福感有关系，比如：生活在富裕社会而不是贫穷社会；结婚而非离婚；避免消极事件和消极情绪；社交丰富，朋友多；有宗教信仰等。而下面这些因素则与提升幸福感只有一点或几乎没有关系，比如：赚更多的钱、保持健康、尽量去接受教育、改变你的种族或搬家到气候温暖的地方。
V是你自己可以控制的因素。是积极心理学最重要的核心。把握住可控制的变量，可以促进你产生实质性的改变，让你能够生活在自己幸福范围的最高点。这些可控的因素包括，你对过去、现在和未来的看法。例如，我们可以对过去很满意，很骄傲，但是现在却很不好，而且对未来很悲观。同样，你现在也可能拥有很多幸福，但对过去充满了怨恨，对未来也感到无望。当你学会把对过去、现在和未来的看法都调整到积极状态时，你的幸福程度就会大幅上升，而且持久。不过，这些改变都需要真正的努力才能实现。
就是说，你的幸福的范围，加上你的生活环境，再加上你自己可以控制的因素，等于你的幸福持久度。幸福持久度越高，代表你越幸福。
——得到幸福的法则
幸福法则1：过去的就让它过去。
没有任何实验支持童年事件会影响成人的人格，也没有任何证据指出过去能决定未来。所以，我们没有任何理由将自己的抑郁、婚姻不幸、失业、酗酒等等，都怪罪到童年的事件上去。对待过去，塞利格曼告诉我们，应该用感恩和宽恕的心态去面对，心中就会充满幸福感。
幸福法则2：未来不全像你想象。
面对未来的不确定，我们要学会反驳自己的负面心态，尝试用更加积极的想法去为自己创造更多的信念与机会。
幸福法则3：抓住现在的幸福。
现在的幸福分为愉悦和满意，愉悦是生理上的满足，满意是心理上的成长。
德国的哲学家费尔巴哈说过，
人活着的第一要务就是要使自己幸福。
幸福看似难以获得，
其实一旦了解了幸福的本质，
并学会了正确追求幸福的方法，
我们每个人都可以幸福的生活。
发表回复