作者：彭彭
在临床工作中，很多来访第一次带来的都是人际交往方面的议题，与家人，与好友，与同事或领导等。其实包括我自己在也时常被这个议题所困扰着。这世上，没有人是一座孤岛，每个人都被包围在人际关系的网络中，需要与他人，与环境，与世界建立一定的连接。而在这个过程当中，不可避免地产生了很多困扰。而《被讨厌的勇气》这本书曾给了我很大的力量，一度治愈了我的焦虑。
- 作者简介
岸见一郎，哲学家。1956年生于京都，现居京都。京都大学研究生院文学研究系博士课程满期退学。1989年起致力于研究专业哲学和阿德勒心理学。主要活动领域是阿德勒心理学及古代哲学的执笔与演讲，同时还在精神科医院为青年做心理辅导，日本阿德勒心理学会认定顾问。
古贺史健，自由作家，1973年出生，以对话创作（问答体裁的执笔）见长，出版过许多商务或纪实文学方面的书籍，著有采访集《16岁的教科书》系列；《想要让20岁的自己接受的文章讲义》。
- 内容简介
一名深陷自卑、无能与不幸福的青年，带着一肚子的抱怨和疑惑来到了哲人的面前。经过五个夜晚，五次深入的对话，最终让青年豁然开朗的故事。本书用“青年与哲人的对话”这一故事形式总结了与弗洛伊德、荣格并称为“心理学三大巨头”的阿尔弗雷德·阿德勒的思想(阿德勒心理学)。
即使你不知道阿德勒是谁，但你一定听过这句名言“幸运的人一生被童年治愈，不幸的人用一生去治愈童年。”阿德勒开创了个体心理学，不同于弗洛伊德把一切归结于性，也不同于荣格研究的集体无意识，阿德勒第一个开始去理解人性的真理和目标。
- 自由，就是不再寻求认可。不再在意别人的评价、不害怕被人讨厌、不刻意追求他人的认可，是通向自由和幸福的终极道路。
- 如果把他人的认可作为自己唯一的价值体现，那如同将自己永远困在了被人审视的牢笼中。
- 一切人际关系矛盾都起因于对别人的课题妄加干涉，或者自己的课题被别人妄加干涉。只要能够进行课题分离，人际关系就会发生巨大改变。
- 在工作中我常听到“她为什么要那样做，我不理解她，明明就可以……”，如果周围的人都可以顺遂自己的意愿做出反应那自然我们会感觉很舒适，但这种念头的背后却是掌控别人，也就是干涉别人的议题。而每当失控时就会陷入情绪的漩涡，苦恼，郁闷。所以请允许自己做自己，别人做别人。
- 健全的自卑感不是来自与别人的比较，而是来自于“理想的自己”比较。
- 人生是不断与理想的自己进行比较，而不是活在他人的评价之下，我们不是为了满足别人的期待而活着，而是为了自己活出自己的人生。纵使被说坏话，被讨厌，也没什么好在意的，因为对方如何看待你，那是对方的课题。
- “我只是在要求自己，我希望自己可以……，但事实上我却……”这是一位对缺乏自信且对自己高要求的来访曾说的话，但他却未曾看到自己高要求的背后是努力获得周围的人认可的渴望，所以才会对自己不断设置不合理的要求与期待。
- 如果你总是生气，那是因为你太过追求人性的洁癖了，总在追求高的道德标准，别人要是达不到你的标准，你就会很生气。但我们要记住，人性中所有美好的特质，都应该是用来要求自己的，而不是对外衡量的标准，如果我们总是用自己的标准去衡量别人，甚至衡量这个世界，那我们的内心就只能装得下自己。
- 我们可以有自己的一套标准去衡量周围的事物，但却不能去要求。一个人能接受的事物越多，越是自由，每一种难以接受，都给自己竖起一道墙，墙树得多了，不是迷宫就是牢笼。
- 即使人们有各种不满，但还是认为保持现状会更加轻松，更能安心。这就是我们很难改变的原因。
- 改变自身的状态已经让我们犯难，那那些试图干涉他人课题的人呢？
- 生活的方式，是自己主动选择的结果。
- 陷入受害者思维（在面对困难、挑战或失败时，往往选择将自己视为受害者，这种思维方式会让人陷入消极情绪中，难以积极因谷底问题和挑战，甚至影响个人生活与工作）就容易忽视自己的主观能动性。也许我们从一出生就携带了自己的剧本，但剧本是可以改写的，你就是握笔的人。
- 决定我们自身的不是过去的经历，而是我们赋予经历的意义。
- 除了生病以外，你所感受到的痛苦都是你的价值观带给你的，而非真实存在的。所以不是这件事让我们苦恼，而是对待这件事的看法。
最后和大家分享书中提到的一个很有意思的故事。一个女孩子因为患有脸红恐惧症而无法向心爱的男孩子告白。因为一告白就会脸红。所以这个女孩认为只要治好自己的脸红恐惧症就可以顺利告白。很多人可能会同情这个女孩，但阿德勒认为脸红恐惧症恰好成为了女孩逃避告白的理由，或者说是一种“挡箭牌”。在女孩的视角里面“我没有告白，是因为我有脸红恐惧症，而不是我害怕被拒绝，害怕失恋。”所以其实女孩并没有那么急迫地想要治好这个脸红恐惧症，因为这个症状给他带来了“好处”，她是需要这个症状来避免面对自己的恐惧——被拒绝（失控）。如此观之，那这种脸红恐惧症是不是其实在很多人的身上都有呢？所以当我读完这本书，我忽然发现，其实做自己，才是人生最难的修行。
当然一千个读者眼中有一千个哈姆雷特，如果恰巧你也看过这本书，欢迎在评论区分享你的解读！
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