——by Cara
今天想和大家介绍一种心理治疗工具曼陀罗，刚开始学习心理学的时候对这类工具只是有一个泛泛的认识和了解，在咨询工作中偶尔会让来访者尝试用曼陀罗宣泄情绪，但对其原理没有特别深入的探索。直到去年7月份，曼陀罗真正走进了我的生活，一直到现在曼陀罗已经成为我日常记录、整理情绪、梳理思绪的工具，哪怕外出旅行也一样要带上它。
那什么是曼陀罗呢？曼陀罗原是一种植物的名字，曼陀罗花形状类似喇叭花，正面看有一个圆的形态，微毒，可入药，具有镇静，麻醉的功效。而曼陀罗因在梵语中有适意，舒适的感觉，也被作为佛教圣花。在佛教中，曼陀罗另一种表现形式是坛城，他们修筑起一个圆形的吐坛，在土坛上修习作法，是佛教修行密法、观想的地域，被视为佛陀觉悟境地，宇宙万物居住世界的缩图。
曼陀罗是怎么成为一种心理治疗技术的呢？这就要从分析心理学大师荣格与佛洛依德分道扬镳开始说起，当时荣格因为不赞同佛洛依德维性论的学说与其发生争执，离开弗洛伊德之后，荣格瞬间感到迷茫不已，心理极度郁闷，为了排解自己的情绪，他在纸上画了很多圆形的图案，这些图案都在荣格的笔记书《红书》中有所记载，同时他开始接触中国传统文化以及佛教相关内容。在一圈圈的绘画当中，他的思绪渐渐得到了整理和释放，由此也提出了很多比较著名心理学概念如原型和集体潜意识。荣格也将曼陀罗联想为自我及整体个性的核心，发现个体绘画曼陀罗，具有暗示其潜能和的特性的力量。荣格认为后来，曼陀罗被心理学家荣格联想为自我及整体个性的核心，发现个体绘画曼陀罗，具有暗示其潜能和独特性的力量。荣格认为曼陀罗样式的图型，是人类心理的全体：包括意识中心的自我，以及无意识的心之作用，也是它的中心——人的自性。进一步说，它是调合意识领域及无意识领域的心理影像。平常自己意识不到，但在遭逢心理危机时，就会有作用，会被意识化，通过曼陀罗图样从而表达自己，发现自己。
绘制曼陀罗需要做什么样的准备嘛？准备好绘本和彩笔，我自己常备的绘本是图上这本，图案由简到难，简单易上手，如果没有绘本，也可以自己在白纸上画一个直径为16cm圆形，可在圆形图案中自行作画。
绘制曼陀罗的步骤如下：
1、静，不管你此刻处于什么样的情绪状态，请慢慢调整自己的心境，深深吸气，将注意力集中在自己的呼吸上，在呼吸中让自己沉静下来。如果喜欢，可以用静坐或听轻音乐的方式，让浮躁的意识平静下来。此刻，你的心如明镜，一切静待呈现。
2、思：彩绘时，请先完成曼陀罗图形一侧的“绘前思考”，然后观看曼陀罗模板并把手放在模板上，体会画面的意义及所带来的感受，仔细体会这幅图案带给你的心情。
3、画：跟随着自己的心情挑选合适的颜色，凭自己的感觉尽情绘制属于自己的曼陀罗图形，没有美丑之分，只有感受的记录。
4、写：完成曼陀罗绘画后，可以尝试从不同角度来欣赏自己的作品，给自己的作品命名，并将你头脑中所获得的意义与经验变成故事用文字记录下来，写的过程就是将潜意识意识化的过程。
5、悟：从不同角度观看自己的作品，体会自己在这个过程中的心情和引发的联想，从颜色方面的联想，可以试着问问以下问题，如让自己感到最舒服和最不舒服的颜色是什么？第一个和最后一个使用的颜色是什么？哪个低昂涂色时遇到阻滞？这些颜色对自己有什么意义？也可以从图案方面进行联想如自己喜欢和不喜欢的部分是什么？哪个图形让自己感到满意或最不满意，这些图形有什么意义？当然，并不只是这些联想，任何你从图案中联想到的内容都可以。
一周或者半个月重温自己的作品，因为心境不同可能看到更多内在自我连接，我们对自我的感受力也会逐渐加强。当我们需要整理思绪，情绪万千的的时候，不妨试着画一画曼陀罗，或许会有意想不到的效果。
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