激发潜能，聚焦未来

–读“超越奇迹–短程焦点解决治疗”笔记

作者：徐烨

作为后现代咨询流派的主力军之一，“短程焦点解决治疗”（以下称“短焦”）融合了诠释学、构建主义、后现代主义和东方宗教思想的哲学观，是一个未来导向，聚焦解决，激发潜能的治疗方法。

人类的心理世界如此复杂，无法用某一种或几种学说完全的诠释，也因此激发出上百种心理咨询流派，心理咨询理论体系是每一个流派的基石。“短焦”最吸引我的是其人性观。在对人的诠释上，“短焦”淋漓尽致地体现罗杰斯人本思想对于人的看法，对于人存在意义的认知：相信每个人都能为自己做决定，并尊重每个人做决定的权利；相信人们会通过和他人的交流领悟独属于自己的生活意义。这意味着人人都具有自我实现的倾向：在尊重、接纳的环境下，每个人都具有积极，建设性的发展潜能，能自我引导，向往幸福并过上美好的生活。

相信人自身的力量，相信“相信”的力量，对咨询师来说，是咨询能否有效果的重要因素。人们因为各种困扰走进咨询室，与咨询师开启一段旅程，希望解决自己的困扰或找到自己的幸福。如果咨询师相信人自身的力量，相信人是有自然的复原力，相信每个人都有“获得更好自我”的内在潜力，就能更好理解此刻走进咨询室的来访，只是其在生命旅程中暂时受困。来访的抱怨是因为对美好有更多地期待，那咨询师就会从心里尊重、接纳和认可来访，因为咨询师坚信：每个人都是独特的，是有资源和潜能解决自己问题的，来访者终将成为自己的摆渡者。

流程是咨询的工作框架，我印象最深的是“短焦”重新定义来访的“症状和问题”，因此导向一种全新的视角和咨询方向。在动荡和高速运转的现代社会，人们受困是很正常的，在生命的某个阶段，总是会遇到一些过不去的坎：有的人可能挣扎一下就跨过；而有的人需要经过一段时间辛苦地挣扎。走进咨询室的来访者，并不是“病人”，只是暂时受困的普遍人。也许来访已经在困境中迷茫和挣扎了很久，但一直在用自己的方法艰难面对。一味地探索人们为何受困，探讨问题的形成原因，即使将原因分解地细致入微，也不一定会给来访带来所期待的幸福生活。人们为什么持续地受困？有可能是解决方法不适合；有可能是个人知觉受到限制，不能跳脱既有的习惯与想法；可能未开启个人深层的能量；更有可能是来访没有清晰具体的目标，并不知道自己想要的是什么，不理解受困原因的追溯与期待的生活之间有什么关联。

过往的心理学研究在不断揭露人们痛苦的来源，而增加对痛苦的认知并不意味着就能增加未来生活幸福的砝码。“焦短”跳出问题来看问题，所有的思考和努力都是朝着未来。来访走进咨询室谈各自的困扰，谈遇到的问题，最终都是想解决这些困扰和问题之后，过上自己期待的生活。帮助来访用尽可能短的时间在生活中发生一点点的小改变，以此增强来访的内驱力和潜能，让来访感到想要的未来是有可能实现的，自己是可以不用选择“困在过去”的，将带给人力量。矛盾和冲突也许不能彻底消除，但总会找到与之和解，与之共生的方法。过去的事件也许会影响着现在，但不应该决定未来。因此，“短焦”策略性地把目光放在未来，不关注来访如何陷入困境，而把焦点放在帮助来访向着更好的未来前进，因为聚焦未来比探索过去更能激发和提升一个人的内在能量。

 我很喜欢“量尺询问”搭配目标和例外问句，对于来访觉察自己和找到自己的资源非常有帮助。临近期未，有很多学生到咨询室表述近期饱受焦虑折磨，无法安心备考。我邀请其用量尺对自己的焦虑值进行评分，并询问分值所代表的意思，帮助学生回顾自己针对困扰“做了些什么”，觉察身边有哪些资源曾经帮过自己。然后请学生判断焦虑值降到几分就可以面对考试的压力了？这个分值具体在生活中有哪些表现？在以前的经历中，什么时候有过比现在分值低的时候？那个时候是做了什么？那时候有效的行为现在是否可以再做？如果下周减少了1分，可能是因为做了什么？有什么资源可以帮助降低1分？在整个过程中，学生会开始自我评估，自我寻找动机，表达尝试意愿和探索已有进展和资源，最终化为具体的一小步行动。而只要迈出一小步，就意味着改变。

“焦短”的魅力在于，它对人的理解和症状的诠释，给予咨询师全新的视角和理解个体的方向；而一些实用技术更是即刻用于咨询实践中，并不限于流派的桎梏，既或在生活中也能应用一二。茵素反复提到咨询师应该追求“在来访者的生活中不留下痕迹”，这是对“短焦”积极、充满力量人性观的最好诠释。对一个暂时处在困扰中的人，情绪的宣泄和处理是需要的，但刨根问底并不能改变过去的伤害；创造行为模式的转变，唤醒个人的潜能才能迈向未来：不纠结于痊愈而着眼于进步，在每一步前进中获得对未来的信心与力量。