作者：coco
春暖花开芳草萋，又是一年清明时节，借花一朵，遥寄追思。
我们的成长是一生漫长且没有尽头的道别，是一程温柔又残忍的目送。在我们成长的过程中，都会经历亲人离世，我们总要面对这样的时刻。今天我们就来聊一聊亲人离世这个话题，我们要如何面对？我们怎样才能走出自己悲伤难过的情绪？
1、认识悲伤
如果悲伤有颜色，你会把它用什么颜色来表达呢？绝望的黑色？冰冷的灰色？还是冰冷的蓝色等等。悲伤是我们不学而会、与生俱来的基本情绪之一，悲伤是对失去的自然反应。当你所爱之人被带走时，你所感受到的情感痛苦。通常，失去的痛苦会让人难以承受。失去的东西越重要，你的悲伤就会越强烈。面对失去所爱的人是人生最大的挑战之一。悲伤是一种高度个性化的体验，没有对错之分。你如何悲伤取决于很多因素，包括你的个性和应对方式、生活经历，你的信仰，以及失去之物对于你的意义。不可避免的是，消化悲伤情绪需要时间，伤口也需要逐渐愈合；无论你的悲伤经历是什么，重要的是要对自己有耐心，让这个过程自然发生。
2、悲伤的表现形式有哪些呢？
躯体上，你会感觉到喉咙发紧、胸口发闷、心口疼痛、可能会胃不舒服，肠道紊乱、可能头疼、发烧、畏寒怕冷。这时候的睡眠可能比以前要少，醒的比以前要早，或者你会比以往睡得多，也许睡觉的时候还会做一些奇怪、或者不好的梦。
在内心感受上，你可能会产生嫉妒，可能会嫉妒那些身边并不难过的人，嫉妒那些拥有你所没有的东西的那些人。你会感受到孤独，喜欢独处，因为很多悲伤的人可能希望更多地时间独自待着。或者你还会隐隐约约感觉你的亲人还在世，仿佛看到了他们，听到了他们的声音。
要知道，每个人对悲伤的反应都可能不同。因此，一些人在难过的时候自然而然地会更感性，而另一些人则会更理性；一些人反应地比较强烈，而另一些人就会比较克制；一些人希望依赖周围的朋友，而另一些人就会更独立。你会以一种属于“你自己的”而不是“他们的方式”表达悲伤。清楚这是你的悲伤而不是他们的，这对你很重要。
3、亲人离世时，我们应该怎么做？
“死亡不是生命的终点，遗忘才是。”——《寻梦环游记》
网络上流传这样一句话：死亡并不可怕，他只是跳出了时间，变成宇宙里最原始的组成部分。分子、原子、慢慢的重新构建成你身边的其他事物。以后为你遮风挡雨的大树是他，为你抵挡寒冷的毛衣是他，当你疲惫时看着桌头的挂件还是他，他是你亲人的身份消失了，但是其实他以后无处不在。他离开了，却散落四周。所爱之人的离去，无疑给我们带来沉重的打击。可能清明节的意义，或许就是未来告诉你，不要忘记曾经有这样一个人来过你的世界。
①勇敢接受
当亲人死去，人们通常感觉这不是真的，会觉得他还活着。所以，第一个任务就是清楚地认识到这个人确实已经不在了，但家人可能会告诉你，他们会听到、看到、闻到、摸到逝者。我们需要知道这些现象都是正常的，不代表家人因为过度悲伤而导致他们脑子不正常。逝者只是肉体离开了，但仍然可以通过精神的方式存在于人们的生活中。他们会经常“回来”，以梦或记忆的方式来我们与我们“相聚”。
②允许悲伤
丧亲治疗师、英国心理学家茱莉亚·塞缪尔在《悲伤的力量》这本书里指出：允许自己去悲伤，允许自己去释放内心里各种各样的负面情绪，反而对走出悲伤是有利的，因为治愈悲伤的第一步，就是要允许自己感受伤痛。“要允许悲伤的浪反反复复冲击海岸，一次又一次勇敢地经过它们，直到有一股新生的力量从无到有，从心底最黑暗的角落滋生出来。完成了哀悼，才能重新启程。”当然为了防止悲伤情绪不断蔓延开来，为我们可以保证“身边有人”或者“手头有事”。但如果你感到悲伤难以承受，找一位有悲伤咨询经验的心理咨询师，他会帮助你克服强烈的情绪，克服悲伤的障碍。
③感受爱与支持
“有爱就有痛，但也只有爱，能治愈因爱而来的痛”。挽不回已失去的，就珍惜眼前所拥有的。难过的时候，有人陪着说话；失落的时候，有人陪着散步；没有食欲的时候，有人做好爱吃的菜，端到面前。在最低谷的时候，这些看似平常的小事，却能带来最大的温暖。这些关心会让人觉得，原来在这个世界上，还有人在爱我们，也只有他人的爱才能逐渐让人走出悲伤，重新找到生活中的爱与乐；也只有他人的爱，才能让人不继续在悲伤中沉沦，选择慢慢好起来，珍惜剩下的身边的人。
死亡这件事情的存在是要我们醒悟，是要我们明白，有时候世事难料，我们一定要学会珍惜和感恩，因为没有任何人能保证，明天和意外哪一个先来。
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