编辑：彭彭
（当然不是一点点奶茶的广告，如果可以的话请一点点给工作室打广告费）
什么是一件小事？
就是小到你不愿去尝试，或者在尝试之前你就告诉自己这没用、没意义的事情。
比如整理房间，比如晒晒太阳，比如公园散步……
在临床工作当中遇到了很多认为自己的人生没有意义，失去了很多动力，属
于抑郁状态当中的来访。因为我的咨询取向更偏于认知行为疗法（Cognitive behavioral therapy ）。所以我会从两个方向去撬动来访的一些信念。
常用的就是从想法（认知层面）“下手”。但是对于这种深入抑郁状态当中的来访，想要撬动他们的想法属实太难了就像一拳打在了棉花上。于是我会转而从另一个视角，也就是行动。往往就是人们忽视的那一件件小事。其实藏有很强大的力量。只要行动上开始有一些变化，那么自然会牵引着情绪上的改变，哪怕情绪的体验只有一点点。那这一点点感觉也不应该被忽视，值得被看见。往往就是这一点点的力量，这一点点的情绪给到了我们一个新的方向，也许先动起来也不错。情绪回升一些后，我们再在认知层面工作也是不迟的。
但石头就堵在了——这件小事，没用的。所以没有去做。诶，这些“小事”当然不是拯救我们于水火之中的关键，但它们可以成为开启自我拯救的第一步。有时我们很着急，着急一口一个胖子，着急一次咨询就需要看到明显的改变，着急一件小事就要起到大大的作用。
换个思路，或许就可以理解了。想想你身边的一些望子成龙，望女成凤的父母，逼着一棵树开花，一枝花结果。一件小事那它自然就起小作用，带给你小情绪，有的或许会再意外收获一些小力量。明白这里不妨就去做做这些不起眼的小事，记录它带给你的感受，不去做你怎么知道呢？
最后，分享给大家一张六月关爱自我的小行动日历，试试从这些一点点小事中，感受一点点情绪，获取一点点能量吧（图源自小红书app）。
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