作者：沈扬
切断与原生家庭的关系，可能是我们一辈子做的最难的事情，可能一辈子都不会做的事情。尤其是在以儒家文化为底色的中国社会，你很大概率会因此内心充满愧疚。
但是如果原生家庭对你说是危险地带，充斥着羞辱、批判和忽视，并且没有和解的余地时，“切断”或许对你是最治愈的方式，它会赋予你一生中开始做决定的权利。
我希望你能够从这篇文章中学会判断是否有必要进行切断。有些人可以在某种程度上处理他们的家庭系统，有些人真的需要空间和时间来治愈，一旦人们完成了与家庭的正确分离，然后重归他的家庭系统时，会更清楚的了解自己与原生家庭的关系，维持更好的边界。我知道对于绝大一部分人来说，使用“切断”是难以接受的。不过，或许你也可以通过这篇文章学会如何让自己与不健康的原生家庭之间随时随地保持一定的安全距离。
首先，你要知道的是什么样的家庭系统是不健康的。以下是不健康家庭系统的典型特征：
1.迎合。你必须时常迎合家庭中经常辱骂和批判你的家庭成员。
2.颠倒。这是指孩子是资源，而不是父母。无论你是12岁、28岁或者40岁，你的工作量远比你父母做的多得多。
3.背离。当你去选择独立和分离时，家庭成员认为你是背叛、自私、愚蠢和可耻的，甚至将其标榜为禁忌。
4.污名。当你去做对你自己有利的事情时，家庭成员认为你正在给家庭系统带来负担。
在此我们先讨论一个有趣的议题：你是如何定义“爱”的？
我最喜欢的一个定义是：希望对方自由且快乐，并付出行动。
我们思考这个概念，然后将它插入我们自己的家庭系统中
“你的家人是如何爱你的？”
“你的家人希望你独立还是陷入困境？”
“他们想让你感到被支持还是亏欠？”
“他们知道你是谁以及关于你的故事吗？”
回答完这些问题，你便会察觉到你是被你的家庭系统爱着还是你只是家庭系统的人质。
这里或许有些你遇到的熟悉的困境：
1.你可能曾经对于自己深处一个不健康的家庭环境里而感到深深的孤独和悲伤；
2.当你看见一位朋友在伤心时与父母好好沟通并得到支持；
3.你被一部悲伤的电影深深地击中，但你不太清楚自己为什么会如此悲伤——这就是你对于你家庭系统的线索。
4.你可能还经历过严重失调的关系模式，这种不适用的关系模式正反映了你与原生家庭的关系。我们都会去设法寻找与自己家庭系统相似的人，希望通过学习那个人的模式来解决自己家庭系统的问题，但是这真的很难有效果。
5.你可能会在当前阶段的存在冲突关系中，产生对自我的怀疑：是我问的太多了吗？是我太自私了吗？是我…？这又回到了我们与家庭的关系模式。
有时候，我们能很好的处理家庭系统之外的问题，但当我们回到家庭系统内部时，我们常常还是会被打败，即我们的家庭在背叛我们的信任。他们会利用我们的时间、金钱等各种资源，但当你想获得他们的帮助时，他们只是将注意力集中在他人身上，甚至是在家庭系统之外。他们可能在你最糟糕的时刻抛弃你。他们会因为一个大问题而指责和羞辱你，而不是帮助你。最重要的是，他们可能会破坏对你来说真的很重要的东西。
这些情境都会让我们感到沮丧并陷入困境。“时间会治愈一切，我们会忘记这段经历”——这是我们常见的心暗示或自我安慰。我们以某种方式回归家庭，希望局面会有所不同，这就像健忘的乐观主义者。这实际上是一种模式，当我们陷入这种模式时，我们很大概率是在推迟我们自我成长的权力。可能是时候真正的与家庭切断关系了。
如何正式地去切断你与原生家庭的关系？
有两种情况你要自行判断——是与整个家庭切断关系，还是与某一两个家庭成员切断关系？
“正式”意味着告诉家庭或家庭成员：“我正在切断我与家庭/家庭成员的关系。”
通常会采用一封纸质的信件来完成，内容包括：
①我切断的原因——“我的家庭（我们的互动模式）是不健康的，我们已经陷入了僵局。我正在切断我与家庭的关系，目的是能够获得足够的空间去治愈我自己。”
②切断可能持续的时间——“当我准备好重新与你们建立连接时，我会告诉你”，或者“我准备用一年半的时间来专注与自己，或者你根本不需要提及时间。
③以及我沟通的边界是什么——“我不会回应你的信息，不要主动联系我。我只会在家庭成员遇见紧急情况时才会回复你。”
为什么要使用信件？
首先，因为信件是一种单向的告知，这避免了你与家庭之间的纠缠；其次，这是一个有力的声明；最后，这是你对自己权力的宣言。
值得一提的是，你不需要向他们解释你切断关系的具体原因。他们对自己的羞辱或者指责行为是高度无意识的，当你做切断这样的事情时，他们会潜意识地将你视为对手，所以不要去罗列一大堆的理由来说明自己做切断的原因，否则，你就是在试图与一直致力于误解你的人进行战斗。如果你打算正式地切断，请保持内容的简短和温和。
当你寄出这封信件以后，你可能会抱有这样一种期待——他们会恼怒、生气或者自责。他们不会真正明白你这么做的原因，所以，请放弃这种期待。还有一种情况是，他们或许会越过你设置的边界，但是记住不要参与其中。
你可能在做完这些以后，情绪上会出很大的拉扯，毕竟这对你说真的很不容易，这是我们文化中反对的事情，也许你的朋友会劝你：“但是，他们是你的家人啊。”。这时，你能做的最好的方式，就是从你的治疗师或者朋友那里获得支持，他们确实了解整个过程是什么样的，或者知道你正在经历什么以及你为什么要这样做。
无论如何，照顾好自己。
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